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2020年(nian)02月(yue)04日 18:54 - 來源(yuan)︰商家(jia)供稿

  宅在家(jia)里(li)的日子(zi),想定個(ge)2020計劃——

  開啟一場節食減肥之戰?

  刷爆這幾(ji)年(nian)錯過的影(ying)視劇(ju)?

  把(ba)所(suo)有(you)網紅美(mei)食都(du)ji)資腫 淮危/p>

  那麼,這些計劃哪些可(ke)行xiao) 男┌bu)可(ke)以呢?且听听專(zhuan)業醫生怎(zen)麼說dan)傘L yuan)中(zhong)山生殖醫學醫院醫生表示,不(bu)管什麼計劃,關鍵是要維持(chi)規(gui)律的生活作息(xi),強kan)蟺拿庖 κ欽絞sheng)這場疫情的強有(you)力支撐!

  合理安(an)排(pai)飲食,適當的多喝水、保證(zheng)新鮮水果蔬菜攝入、將肉蛋(dan)魚等(deng)動物(wu)性食物(wu)加熱熟透(tou),保持(chi)適度、適合自己(ji)的體育鍛煉活動。

  保證(zheng)充足的睡(shui)眠,規(gui)律作息(xi),保持(chi)機體正常的免疫功(gong)能。

  現在可(ke)不(bu)是好的減肥時間哦。這10條(tiao)關于防治(zhi)新型(xing)冠狀(zhuang)病毒肺炎流行的飲食營(ying)養專(zhuan)家(jia)建議分(fen)享(xiang)給(gei)大家(jia)︰

  1、每天攝入高蛋(dan)白(bai)類食物(wu),包括(kuo)魚、肉、蛋(dan)、奶、豆類和堅果,在平時的基(ji)礎(chu)上加量;不(bu)吃野生動物(wu);

  2、每天吃新鮮蔬菜和水果,在平時的基(ji)礎(chu)上加量;

  3、適量多飲水,每天不(bu)少于1500ml;

  4、食物(wu)種類、來源(yuan)及色彩豐富(fu)多樣,每天不(bu)少于20種食物(wu);不(bu)要偏食,葷素搭配;

  5、保證(zheng)充足營(ying)養,在平時飲食的基(ji)礎(chu)上加量,既要吃飽、又要吃好;

  6、飲食不(bu)足、老人及慢性消耗性疾病患者,建議增加商業化(hua)腸內營(ying)養劑(特醫食品),每天額外(wai)補充不(bu)少于500大卡;

  7、新冠肺炎流行期間不(bu)要節食,不(bu)要減重;

  8、規(gui)律作息(xi)及充足睡(shui)眠,每天保證(zheng)睡(shui)眠時間不(bu)少于7小時;

  9、開展個(ge)人類型(xing)體育鍛煉,每天累(lei)計時間不(bu)少于1小時,不(bu)參加群體性體育活動;

  10、新冠肺炎流行期間,建議適量補充復方維生素、礦物(wu)質及深(shen)海魚油等(deng)保健品。

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